近日，跟著劉畊宏跳操
成了很多人居家健身的首選
其中最火的一套
當(dāng)屬以《本草綱目》為背景音樂(lè)的瘦身減脂操
歡脫的氛圍外加充足的運(yùn)動(dòng)量
使得居家健身類的直播課程
吸引到大批“劉畊宏男孩女孩”青睞
（甚至還有舞龍舞獅版）
然而，正如《本草綱目》歌詞所言：
“我表情悠哉 跳個(gè)大概
動(dòng)作輕松自在 你學(xué)不來(lái)”
人們身體素質(zhì)各有不同
外加場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)裝備有所限制
健身熱潮之下
有不少運(yùn)動(dòng)損傷案例出現(xiàn)
?
“跟練五分鐘，腳腫了”
“運(yùn)動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致黃體破裂進(jìn)醫(yī)院”
諸如此類的新聞?lì)l頻出現(xiàn)
長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任徐櫻表示
一些患者平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
突然進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉
容易造成延遲性肌肉酸痛的發(fā)生
（圖為受傷女孩在接受深層肌肉刺激治療和超短波治療）
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏提醒
過(guò)度跳操可能造成骨盆和下肢骨變形
青少年在硬地面上反復(fù)進(jìn)行跳躍練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
會(huì)使下肢骨過(guò)早骨化或引起骺軟骨損傷
影響骨正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高增長(zhǎng)
健身愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)量控制在每周2-3次
每次30到60分鐘左右
全民健身成為社會(huì)新風(fēng)尚
但過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)受傷風(fēng)險(xiǎn)
“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！
居家鍛煉要循序漸進(jìn)、量力而為
開(kāi)始前做好肌肉牽伸等熱身準(zhǔn)備
過(guò)程中嚴(yán)格控制練習(xí)強(qiáng)度和負(fù)荷
別讓快樂(lè)健身變成我們身體的負(fù)擔(dān)
記者：帥才、譚暢、劉良恒、劉昱
編輯：高萌、王沁鷗、郁思輝
